“As a physician and mother, I often prioritize other's health over my own. I was looking for a way to feel better after a long and tiring 2020 in healthcare and home schooling. I tried the 7 day reset program because it was a commitment I felt I could keep without feeling overwhelmed. I am now 25 days into January and our family has not looked back! Svenja's program is easy, satisfying, and does not leave me wanting for more or feeling like food is work. Our whole family is sleeping better, feeling brighter and more positive as a result. Thank you Svenja for giving me the tools to care for myself as well as others!!!”

• DANIELLA, 7 DAY RESET

“It was a great thing to do and made me totally aware of how much better I feel when I pay attention and put good things into my body as opposed to kind of winging it.  I do not see the Detox as being a 21 day exercise but more a lesson in how to live a healthier life in which you feel better, think clearer, get more done and are in a better overall mood! There are many of the elements of the cleanse that I think I will just stick with from here on out.  I think that there is zero downside to doing this detox and only upside at it make you so aware of the effect, on all levels, that what you put into your body has.This detox is not a drag! I was never hungry, super productive and in an increasingly overall better mood.Thanks again !”

• JOSHUA, 21 DAY DETOX

“Svenja coached me through her three week detox program and continues to offer advice and recipes as I transition more foods into my diet. I was brought to her after a long journey in wellness. The plan integrated easily with my Ayurvedic practices and the simplicity and clarity of her plan made execution easy. As a coach, Svenja is enthusiastic, non judgmental, and above all invested authentically in making a difference. The clarity of mind, sound sleep, consistent energy, stability of mood, clear skin, good digestion - those are all things that were quickly and easily attained on the plan. My husband, who supportively joined me on this journey, agrees. Saying it in a single sentence like this feels like the impact is minimized, so to be clear, I whole heartedly believe that changing your diet can change your life and I’ve never known a more ardent advocate and supportive figure than Svenja. The community she is building around this way of living, of nourishment, is sorely needed as we work to slow down and get back to feeling well, and beyond that, vital.  “

• ARTI, 21 DAY DETOX

“I know Svenja from our internship time in New York... by then I was already fascinated by her beauty and the incredible positive vibes around her! Her smile is unique! After beeing colleagues back in germany... I was super happy to find her back on Instagram. Not just for her #dailydoseofny Pictures but also for her new Detox guide. I have been living mostly healthy, mostly sugar free, mostly meat free for the last two years. But with Corona, home schooling, home office and then Christmas time... I needed a little reset button to get me back on track. Luckily my husband/partner in crime was easily convinced to do the 7 days detox plan. The first days were easy but the weekend was a little tough... but making it through the first weekend we just decided to continue for a few more days.. because... we just felt so great and energetic. My skin and my sleeping improved and the recipes are just great. So we still just keep on going... week?... I don’t know...80/20 is our new approach and it’s super easy because once you started... your body is longing for all those veggies and healthy choices ! Svenjas support during the detox is wonderful and motivating! Give it a try... you will be happy! Thanks for everything Svenja!”

• TINA, 21 DAY DETOX

“The detox has been an incredible experience for me. I had tried several diets (including Timothy Ferris' The 4-Hour Body) without much success.
My biggest learning experience was realizing the impact food has on my body and my being (energy level, better sleep, stomachache, etc.). A major experience was transitioning to a smaller dinner (never easy as a Spaniard used to large and alte dinners). Furthermore, maintaining a 12 hour period between dinner and breakfast has been a discovery for me adding discipline to my eating habits. Finally, detaching myself from toxic foods such as sugar, coffee, cheese, etc. was easier than I thought it would be. I am now hooked into green tea and chamomile tea.
The biggest problem in the beginning was the snacking, even if healthy snacks like nuts, I felt I was over snacking in the beginning. Fortunately, the body adjusts to the new meal plan after 3-4 days. The lack of wine was an issue at first, and I was amazed at how quickly we get used to replacing the usual evening glass of wine with tea. I definitely learned to appreciate and enjoy a good glass of wine in moderation of course.
Thanks for all your help!”

• CARLOS, 21 DAY DETOX

“Seit ich mit Svenja das Health Coaching gemacht habe, bin ich voller Energie, und das ganz ohne Kaffee am Morgen. Bis vor einigen Wochen dachte ich, ich wüsste was gesunde Ernährung ist. Durch Svenja wurde ich eines besseren belehrt. Mit ein paar kleinen Umstellungen und ein paar Tricks und Tipps konnte ich die Ernährung der ganzen Familie umstellen, nebenbei ein paar Kilo abnehmen und all das ohne großen Aufwand und vor allem ohne zu hungern und ohne Jojo Effekt. “

• ANDREA, HEALTH COACHING

“Ja gesagt hab ich ohne lang darüber nachzudenken...einfach nur weil ich Svenja jetzt schon seit fast 20 Jahren kenne und überzeugt war, dass es nur was Gutes sein kann. Nach einem ersten Schock über die lange Liste an verbotenen Lebensmitteln hab ich mich erstmal mit den Basics an Nüssen, diversen Reisnudeln, Obst und Milchalternativen ausgestattet und ging recht entspannt in den ersten Detoxtag. Die ersten Tage waren geprägt von Kopfschmerzen, die jedoch an Tag 4 verschwunden waren und damit einhergehend auch das gute Körpergefühl kam. Die 21 Tage hab ich in Summe sehr gut überstanden und habe folgendes für mich mitgenommen: Smoothies und ich werden kein Freund, Vollkorn Reisnudeln sind dauerhaft eine grosse Alternative, ich bin (mehr als ich dachte) coffee addicted. Das gute Körpergefühl soll bleiben deshalb ernähre ich mich auch heute noch unter der Woche detox konform und genieße an den Wochenenden. Endlich eine Ernährungsumstellung, die dauerhaft funktioniert! Ein grosses Dankeschön an diese tolle Frau, die dieses tolle Konzept mit so viel Herzblut und ihrer einzigartigen Wärme so leicht umsetzbar macht.“

• STEPHANIE, 21 DAY DETOX

“Nun ist schon Tag 21 - mir ist die Detox-Zeit sehr leicht gefallen. Zum Glück!! Ich fühle mich top fit und schlafe wie ein Baby. Da ich keine Waage habe kann ich nicht sagen, wieviel ich abgenommen habe, aber es sind sicher einige Kilos gepurzelt (die Hosen sitzen locker 😅) Ich bin von deinem Konzept sehr begeistert und werde die 21 Tage wiederholen.“

• STELLA, 21 DAY DETOX

“Ich hatte die Notwendigkeit von Detox nie verstanden, doch du warst die erste, der ich ein solches Programm wirklich abgenommen habe und ich wusste, das wird nicht langweilig. Ich bin eine sehr zickige Esserin und ich fand Smoothies immer saudoof. Aber, und jetzt kommt’s, deine Art wie du es mir in deinem PDF und Clips schmackhaft gemacht hast war und ist outstanding. Ich hab mich nach der ersten verdammt harten Woche wieder neu angefreundet mit Frau Karotte und Herrn Brokkoli und selbst das Oberhaupt Spinat war täglich im Drink. Deine Rezeptideen sind superinspirierend und haben mich wieder kreativ werden lassen. Vollkorn Reis ist mein neuer Lover und das Mandelmus darf gern einziehen... und auch sonst konnte ich mich mit vielem Aussöhnen. Danke! Aber das tollste ist wie mein Bewusstsein für Portionen geschärft wurde und die Erkenntnis wie wenig man braucht, um glücklich zu sein! Danke von ♥️en Svenja für den charmantesten Kick in the Ass, denn man auf unserem Erdball der Genüsse kriegen kann!”

• JULIA, 21 DAY DETOX

“Ich bin heute im Detox Programm Tag 21/21 und muss sagen „Es hat Klick gemacht“. Ich wollte mit alten Gewohnheiten brechen und neue Routinen schaffen und genau das hat das Programm bewirkt! Es sind 3 kg gepurzelt und das ist ein super Start um weiterzumachen und noch weitere kg zu verlieren. Plötzlich fällt es ganz leicht, „gut und gesund“ zu essen. Natürlich war vorher theoretisch auch klar, wie man sich gesund ernährt, aber durch das Programm bin ich endlich ins „Tun“ gekommen. Vielen Dank dafür. “

• KATRIN, 21 DAY DETOX

“Das 21 Tage Detox Programm hat wirklich mein Leben geändert. Ich war vorher der totale Gemüse Verweigerer, und habe mich in Summe eher ungesund ernährt. Mir ist es total leichtgefallen die 21 Tage hinter mich zu bringen, und seitdem esse ich täglich Gemüse, und viele Gerichte aus dem Detox Programm sind weiterhin aus Überzeugung auf dem Speiseplan. Mir geht es viel besser, und ich werde bald eine zweite Runde starten. Svenja als Coach ist super, sie motiviert und ist immer für Rückfragen verfügbar! Love it!"“

• JULIA, 21 DAY DETOX

“Beste Erfahrung: ich habe mich sooo gut gefühlt, ungefähr ab der zweiten Woche die erste Woche war tough. War einfach schlapp, nicht hungrig, aber antriebslos und müde. Nutritional yeast ist meine grösste Entdeckung für detox approved pasta! Schmeckt fast wie parmesan käse! Ausserdem: Almond butter-ist einfach das Beste. Grösster Erfolg, war zu spüren, wie gesund und fit man sich fühlen kann.. baue jetzt auch immer wieder detox tage ein.. Danke, Svenja ❤ “

• LENA KATHRIN, 21 DAY DETOX

“Dankeschön Svenja für diese tolle Erfahrung und den nicht nur liebevollen, sondern sehr informativen Guide. Vielen Dank für Deine Motivation und dass Du an mich geglaubt hast. Mir waren 3 Wochen Detox eigentlich zu lang und ich konnte mir beim besten Willen nicht vorstellen, auf all die Dinge aus der „Verboten-Liste“ zu verzichten. Heute bin ich an Tag 21 angekommen und bin mächtig stolz. Nicht nur auf mich sondern auch auf Dich, liebe Svenja. Deine Rezepte und Tipps haben mir sehr geholfen. Du machst Das super. Die ersten Tage hatte ich Kopfschmerzen und war ziemlich unentspannt, was sich jedoch schnell geändert hat. Vor allem am Nachmittag war ich voller Energie und Ausgeglichenheit. Wenn ich starken Hunger verspürt habe, aß ich Datteln oder Nüsse. Alles in Maßen und kontrolliert. Die Smoothies mochte ich bereits vorher schon, diese werde ich weiterhin in meinen Ernährungsplan einbauen, allerdings werden die Reisnudeln und ich keine Freunde. Aber es gibt genügend Alternativen – keiner muss hungern! Heute bin ich 6 Kilo leichter und war lange nicht so gelöst und glücklich.  “

• CLAUDIA, 21 DAY DETOX

“Danke für diesen tollen Guide! Trotz großer Kaffee-Liebe trinke ich seit meinem Detox super selten eine Tasse, liebe meine Smoothies und Vollkorn-Reisnudeln und fühle mich mega happy. Ich kann diese Reise nun wirklich jedem empfehlen wieder mehr auf den Weg der gesunden Ernährung zurück zu kommen. Danke Svenja!*** “

• GRIT, 21 DAY DETOX

“Ich habe gerade die 21 Detox geschafft und du hast mein Leben geändert!! “

• YESICA, 21 DAY DETOX

“Wir haben tatsächlich statt ursprünglich 7 Tage die 21 Tage gestern beendet. Mein Mann hat 6 Kilo und ich 5 Kilo verloren. Heute gab es dann Kaffee mit Roggenbrot und Käse zum Frühstück. Wir wollen aber versuchen unter der Woche weiter zu machen (weil es sich auch gar nicht wie eine Einschränkung anfühlt) und am Wochenende sich dann was zu gönnen. Bin gespannt, wie es wirken wird. Vllt noch ein bisschen mehr Ausdauersportler dazu...
Vielen Dank auf jeden Fall. Es hat echt Spaß gemacht und ich bin die schlechten Gewohnheiten aus der Schwangerschaft und Stillzeit endlich los. “

• SARA, 7 DAY RESET

“Ich bin noch in den Endzügen des Detox und es geht mir super! Eigentlich hätte ich nur noch bis nächsten Dienstag, aber ich überlege, ob ich mit einigen Erleichterungen noch weiter machen soll. Ich finde es absolut faszinierend, dass ich weder Hunger noch Heisshunger oder Gelüste habe. Es ist für mich überhaupt nicht schwierig, selbst, wenn meine Familie vor mir mein Lieblingsgericht isst. Ich bin am Überlegen weiterhin morgens einen Smoothie zu trinken, mittags zu essen und abends jeden zweiten Tag einen Smoothie zu trinken und weiterhin auf Zucker, Kaffee und Alkohol zu verzichten. Am schwierigsten war es für mich am Anfang auf Kaffee zu verzichten und ich hatte die ersten Tage wirklich schreckliche Kopfschmerzen, obwohl ich weder besonders viel Kaffee trinken noch viel Zucker esse. Mittlerweile trinke ich immer Matcha mit aufgeschäumter Barista-Vly (Erbsenprotein-Getränk) und das ist super lecker und ein toller Kaffeeersatz. Ich gebe Dir auch völlig recht, dass man viel besser schläft. Vielen Dank für Deine tolle Inspiration und Deinen tollen Guide! “

• GABY, 21 DAY DETOX

“Mein Bauch fühlt sich nicht mehr so geschwollen an. Ich hatte eine mega Energie und Konzentrationsfähigkeit und ich schlafe besser.My biggest learning? - bislang: dass ich gar nicht so viel (Essen, Kaffee) brauche.“

• CÉLINE, 21 DAY DETOX

“Wir haben "ohne zu sündigen" die 21 Tage durchgezogen! Wir haben uns fest vorgenommen, in Zukunft die Smoothies immer mal wieder als Mahlzeit einzubauen. In der ersten Woche waren wir platt und müde. Kopfweh hatten wir beide, aber eher leicht. Geschlafen haben wir sehr gut. Wir haben keine Waage zuhause, haben uns daher beim Publix gewogen...bei mir waren es ca. 7 Pfund weniger, und bei meinen Mann ca. 15 Pfund. Schöner Nebeneffekt!!! Wir sind sehr happy, diese Detox Erfahrung gemacht zu haben, und werden es auf jeden Fall wieder machen. Vielen Dank dafür!!!! Die WhatsApp Gruppe finde ich super, gute Idee von Dir! “

• SILKE, 21 DAY DETOX

“Ich muss sagen, es fühlt sich so so gut an! Die ersten 2-3 Tage waren hart. Ich schlafe besser, morgens fühlt man sich leicht und auch am Tag fit und motiviert. Ein grosses Dank an Svenja. Dein Plan ist grossartig“

• TAMINA, 21 DAY DETOX

“Mein Mann und ich haben die 21 Tage erfolgreich absolviert. Die erste Woche war hart, fühlte sich an wie ich mir einen kalten Entzug vorstelle: Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Hunger. Danach ging es bergauf: Mein Hautbild hat sich deutlich verbessert und ich habe nach der ersten Woche geschlafen wie ein Stein. Zwar hatte ich nicht den viel beschworenen Energieschub, aber ich fühle mich total entspannt und ausgeglichen. Auch auf der Waage hat sich das Programm bemerkbar gemacht, wir haben beide je 5 Kilo verloren. Damit hab ich ein Gewicht, dass ich 10 Jahre nicht mehr hatte 😂 Wir haben uns jetzt am Wochenende vor allem auf Brot und Tomaten gefreut und das Frühstück richtig genossen. Ein toller Nebeneffekt deines Programm ist nämlich, dass man die vermeintlichen Selbstverständlichkeiten wieder zu schätzen weiß. Wir wollen das Konzept unter der Woche beibehalten und uns am Wochenende auf Frühstück und Dinner freuen. Vielen Dank für deine Betreuung und die Motivation, alte Gewohnheiten einfach mal zu überdenken!“

• REGINA, 21 DAY DETOX

“Ich bin Migränikerin und habe mich lange Zeit davor gefürchtet, meine Ernährung auf ein "weniger" an Getreide umzustellen, da Getreide im Wesentlichen das Gehirn mit der für Migräniker*innen notwendigen Energie versorgt. In Absprache mit Svenja habe ich daher den "Abnehmen-Guide" an meine Bedürfnisse angepasst. Das wäre der erste Punkt, der mir sehr gefällt - ich mochte noch nie "die reine Lehre", sondern Plan und ich müssen irgendwie in Relation zueinander stehen. Ich muss leider gestehen, dass die ersten drei Tage eher Hölle waren: jeden morgen Migräne, ich habe mich super schlapp gefühlt und abends saß ich heulend da. In dieser Phase habe ich mir vorgenommen zunächst 5 Tage durchzuhalten - wenn es dann mit dem Kopf nicht besser werden würde, hätte ich entschieden abzubrechen. Es wurde aber besser. An Tag 4 erst mal keine Migräne mehr. Das schlappe Gefühl, insbesondere am Morgen wurde auch besser, nachdem ich angefangen habe, die 10 km zur Arbeit mit dem E-Bike zu fahren. Was mir also sehr hilft bzw. geholfen hat: Bewegung und der Kauf eines Mixers! Erleichtert die Zubereitung von Smoothie, Suppe und Snack enorm. Vor allem Datteln ließen sich mit meinem Stabmixer einfach nicht bearbeiten;-) Ich kann es nicht besser in Worten ausdrücken, aber zuckerfreie Ernährung macht auch irgendwie frei. Ich fühle mich so frei und leicht wie schon lange nicht mehr! Seit Tag 10 geht es richtig gut. “

• JULIA, ABNEHMGUIDE

“Ich habe die Detox Kur schon lange hinter mit. Ich fühle mich nach wie vor super. Die ersten Tage waren nicht leicht, aber der Körper gewöhnt sich schnell daran. Ich habe im Anschluss an die Kur auch Svenja’s Abnehm Guide gemacht. Ich kann nur sagen, dass es sich lohnt. Mein Umfeld und ich sind begeistert von den Ergebnissen.“

• LISA, 21 TAGE DETOX und ABNEHM GUIDE

“Ich bin mega happy, dass ich es geschafft habe. Zu 100% durchgezogen und noch nie vorher so etwas gemacht. Ich habe Detox gemacht, um mich wieder zu fokussieren, etwas für mich zu tun und fitter zu sein. Ich möchte an dem Thema dran bleiben“

• NICOLE, 21 TAGE DETOX

“Wir sind immer noch total UND nachhaltig begeister. DANKE DANKE DANKE“

• MEIKE, 21 TAGE DETOX

“Die Zeit ist verflogen, ich fühle mich super und werde ganz sicher von Zeit zu Zeit 10 Tage einbauen.
Und verrückter weise fehlte mir in der Vorweihnachtszeit rein gar nichts...“

• JANA, 21 TAGE DETOX

“Meine 21 Tage DETOX sind seit dem 21.12. vorbei! Es war eine so gute Zeit! Es hat viel Ruhe in Bauch und Kopf gebracht. Zudem habe ich so viele Erkenntnisse zu früher häufig konsumierten Lebensmitteln gefunden. Ich komme zwar von Hause aus (meine Eltern waren ziemliche ÖKOS) einem sehr bedacht kochendem Haushalt, doch der Groschen ist tatsächlich erst jetzt im Dezember ganz gefallen, dass Weizen und industrieller Zucker mir bisher komplett die Energie rauben. Vielleicht kann ich die neuen Gewohnheiten noch ein ganzes Weilchen in meinem Altag festhalten. Ich bin sehr glücklich über die vergangenen drei Wochen, konnte meinen Sport gut weiter machen und fühle mich generell ausgeglichener. Ich möchte ganz herzlich DANKE sagen, es war auch vom Jahreslauf die beste Zeit hier einzusteigen und hat mir so gut getan! Ich bin mir sicher, es werden nicht die einzigen DETOX-Wochen gewesen sein. Für vor Ostern bietet es sich vielleicht wieder an.“

• IRINA, 21 TAGE DETOX